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肺活量指深吸氣后用盡全力呼出的氣體總量，表示肺部健康程度。肺活量通過(guò)鍛煉可有效提高，鍛煉方式如下：

1、正確呼吸：保持平和心態(tài)，使吸入的氧氣可順利到達(dá)肺葉。呼氣應(yīng)較吸氣時(shí)間稍長(zhǎng)，盡可能使用鼻呼吸；

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸直手臂掌心向下，緩慢、有力向兩側(cè)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。將手臂收放于身體兩側(cè)，手臂上舉時(shí)吸氣、向下收回時(shí)呼氣；

3、伸展運(yùn)動(dòng)：伸直手臂上舉，緩慢用力向頭后伸展，上半身可稍微后彎，盡可能彎至最大幅度，后將手臂放于身體兩側(cè)，手臂上抬時(shí)吸氣、向下收回時(shí)呼氣；

4、深呼吸：手臂伸直、掌心向上，手臂向外上方伸展，深吸氣感覺(jué)肺部有充足氧氣即可停止，之后手掌心轉(zhuǎn)向前，身體盡可能向前下方彎曲，緩慢呼氣，將肺中濁氣排出；

5、腹式呼吸：使身體放松、緩慢深呼吸，吸氣時(shí)小腹鼓起，呼氣時(shí)小腹盡可能內(nèi)縮；

6、步行：建議清晨戶外走路，學(xué)習(xí)緩慢吸氣、快速呼氣。