![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1B/94/D2DF46D3B24AC333C616FB956C381B94.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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拇外翻怎么矯正鍛煉
2023-11-20 07:24:29播放：-
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拇外翻怎么矯正鍛煉
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視頻內(nèi)容
正確的鍛煉方法對(duì)于糾正拇外翻非常有益，具體如下：
1、對(duì)于早期拇外翻，可以做拇內(nèi)收訓(xùn)練、拉伸拇內(nèi)收肌，每天做兩組，每組做20-50次；
2、對(duì)拇趾周邊的肌肉的鍛煉，比如拇長(zhǎng)伸肌以及拇外展肌和拇長(zhǎng)、短屈肌的鍛煉，把趾頭抬起來(lái)，10秒鐘以后再?gòu)澔厝?，?jīng)常這樣鍛煉對(duì)拇趾周邊肌肉非常有好處；
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