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踝關(guān)節(jié)扭傷，一般都是用所謂RICE的原則，RICE原則具體如下：
1、休息，關(guān)節(jié)扭傷以后一定要休息；
2、冰敷；
3、加壓包扎；
4、抬高患肢。
一般踝關(guān)節(jié)扭傷以后，不能走路，要是馬上要躺下來(lái)，抬高患肢，用彈力繃帶或者護(hù)踝做加壓保護(hù)，同時(shí)用冰敷。如果過(guò)1天以后，癥狀沒(méi)加重，可以嘗試帶支具保護(hù)或者用比較好的護(hù)踝保護(hù)，嘗試下地走。如果這時(shí)候還是不行，可能就要到醫(yī)院里面做檢查，檢查有沒(méi)有撕脫骨折，或者踝關(guān)節(jié)骨折或者韌帶明顯斷裂。如果踝關(guān)節(jié)沒(méi)有重要韌帶斷裂，建議固定的時(shí)間比較長(zhǎng)。即使沒(méi)有重要韌帶斷裂，踝關(guān)節(jié)扭傷以后肯定還是有韌帶拉長(zhǎng)，或者是部分?jǐn)嗔亚闆r。如果沒(méi)有做好保護(hù)，很快正常活動(dòng)，以后勢(shì)必會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的韌帶越拉越松，最后在松弛位置愈合，愈合以后踝關(guān)節(jié)松，會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的反復(fù)崴腳，形成惡性循環(huán)。所以第一次扭傷以后，一般建議即使沒(méi)骨折，沒(méi)有重大的韌帶損傷，也建議有比較好的護(hù)踝，保護(hù)6周左右的時(shí)間比較好。