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腰肌勞損可以熱敷，因?yàn)闊岱罂梢允婢徏∪?，使緊張的肌肉得到放松，骨關(guān)節(jié)也會(huì)容易松弛，促進(jìn)局部循環(huán)的吸收。但是熱敷的時(shí)間不宜過(guò)久，不建議超過(guò)1個(gè)小時(shí)，一般可以熱敷30分鐘左右。熱敷的時(shí)候一定要避免燙傷問(wèn)題，干敷的熱滲性不太好，如果是用鹽袋、暖水袋熱敷，可以在熱敷的皮膚上貼上一層生姜，或者涂抹外用的中藥再行熱敷，如果皮膚濕潤(rùn)，就能得到有效的滲透。

最好的方法是使用常規(guī)的家用型理療燈，就是具有熱療作用的紅外線燈類?？梢栽跓岑煹奈恢娩伾弦粚訚衩?，但是濕毛巾不宜過(guò)厚，因?yàn)榧t外線沒(méi)有足夠的力量，同時(shí)毛巾必須濕潤(rùn)，在毛巾上面使用紅外線燈照射，毛孔開(kāi)塞，熱滲性就能得到很好的刺激，對(duì)于腰部的軟組織損傷具有一定的修復(fù)作用。