![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/57/A1/FEEB43F23F50CDF6756CE0A3432E57A1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎病自我鍛煉的方法
2023-12-02 12:57:36播放：-
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頸椎病自我鍛煉的方法
02:07
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頸椎病進行三個層次自我鍛煉更有效果，具體如下：
1、頸椎局部運動訓練，如米字訓練，將三方位全部進行鍛煉，局部鍛煉時在坐位或立位狀態(tài)下鍛煉，保持挺拔。進行局部運動鍛煉同時需動作標準，動作放慢；
2、整體訓練，將頸椎置于全身功能訓練中進
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頸椎病進行三個層次自我鍛煉更有效果，具體如下：
1、頸椎局部運動訓練，如米字訓練，將三方位全部進行鍛煉，局部鍛煉時在坐位或立位狀態(tài)下鍛煉，保持挺拔。進行局部運動鍛煉同時需動作標準，動作放慢；
2、整體訓練，將頸椎置于全身功能訓練中進