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中暑后具體措施如下：

1、避開中暑環(huán)境，太陽大要避開烈日；

2、多喝水；

3、喝稀釋的電解質(zhì)飲料，脈動(dòng)、紅牛都可以；

4、要補(bǔ)充鹽分，喝淡鹽水；

5、避免喝酒；

6、少喝含刺激性咖啡因的東西；

7、中暑情況下，平時(shí)要少抽煙；

8、如果要到高溫環(huán)境工作，可以逐步先到較高溫度，再到高溫環(huán)境下，這樣逐步適候環(huán)境溫度的轉(zhuǎn)變，也可以避免中暑；

9、在戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的情況下，應(yīng)該放慢活動(dòng)速度，如果較熱，可以以水沖平時(shí)熱量比較集中的地方，比如頭部、頸部以及四肢血管較多的關(guān)節(jié)處，水分蒸發(fā)的過程中，體溫也可出現(xiàn)降低。中暑連續(xù)幾天后，可以出現(xiàn)虛脫，虛脫患者可以出現(xiàn)體重的直線下降，這時(shí)患者如果發(fā)現(xiàn)自己的體重明顯的下降，更要警惕有沒有中暑。要在室外的情況下，可以戴上帽子，避免吸熱。中暑的情況下，要注意不要吸收較多輻射熱，通風(fēng)的衣服，比如汗衫，反而有消暑作用。有些傳統(tǒng)中藥對(duì)中暑也有幫助，比如十滴水、藿香正氣液，如果要戶外活動(dòng)，可以自己準(zhǔn)備。