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腰痛的康復訓練如牽引治療，適用于腰椎間盤突出、腰椎退行性變和急性扭傷的患者；牽引治療的作用包括對椎間關節(jié)周圍軟組織的牽張、椎間關節(jié)位置的矯正，以及椎間關節(jié)的牽開、椎間孔的擴大。物理因子治療有助于鎮(zhèn)痛、消炎、促進組織再生、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連的作用，較常用的方法有中頻電療法、離子導入、短波透熱、超短波、超聲波和微波療法等。

手法治療按照治療的強度和作用部位分為按摩、關節(jié)松動術和推拿等，對各種腰痛的不同階段具有廣泛的適應性。運動治療通常推薦患者在俯臥位下，若是屈曲姿勢疼痛比較明顯，患者可以在腹部下方放置枕頭，再逐漸取出枕頭以增加伸展的角度，每次調(diào)整伸展的角度，暫停5-10分鐘，可以使椎間盤內(nèi)的壓力減小，最后進展到讓患者自行以肘部支撐軀體上部。如需要加強療效，可在腰椎后伸范圍給予患者一些助力。

核心訓練也十分重要，核心穩(wěn)定以后可使患者日后腰椎扭傷或者腰肌勞損的發(fā)生率下降一些。核心穩(wěn)定訓練主要是對脊柱深層、淺層核心肌群進行力量訓練、穩(wěn)定訓練和平衡協(xié)調(diào)等能力的訓練，以達到緩解腰痛、提高腰椎功能和改善日常生活能力的效果。具體的訓練方法有對角線的伸直手和腳，如左手和右腳，同時收縮臀部，保持動作1-2秒，重復10次。軀干伸展的運動如取仰臥位，目光直視下方，保持屈肘向上推起上半身，每次5-7秒，間歇2秒，重復10次。