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在整個(gè)減肥過程中，體重變化有規(guī)律可循。減肥通?？煞譃橐韵聲r(shí)期：

1、減肥初期：是減肥時(shí)體重下降的迅猛期，體重短時(shí)間內(nèi)明顯下降，通常在減肥前10天左右，體重下降速度較快。此時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)大量脫水，前10天內(nèi)體重會(huì)下降2.5-5kg；

2、平臺(tái)期：持續(xù)時(shí)間比較長，通常在減肥第11-25天出現(xiàn)，有的人會(huì)長達(dá)2周，此時(shí)體重可能無明顯變化，降幅相對(duì)較緩。減肥期間患者需要持續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量，持續(xù)控制飲食，才能起到明顯增加基礎(chǔ)代謝率的作用，平緩度過平臺(tái)期，會(huì)到達(dá)下降比較明顯的階段；

3、體重代謝期：體重分解速度加快，合成、代謝速度減少，體重呈顯著下降趨勢，人體體重下降幅度進(jìn)一步加快，通常14天左右會(huì)再次下降2.5-5kg。這種突然使體重下降的方法通常不可取，患者應(yīng)采用循序漸進(jìn)體重下降的辦法。