![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/12/4B/E1D41E92880E3915D6AE50CF7DC6124B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么預(yù)防失眠
2023-06-23 18:23:49播放：-
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怎么預(yù)防失眠
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首先要改善生活習(xí)慣。第一、日間要適當(dāng)鍛煉，每日適度的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，睡前3-4個(gè)小時(shí)，盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。第二、要檢查服用的藥物，可以咨詢(xún)醫(yī)生，查看是否有藥物引起的失眠。第三、要避免/限制日間的小睡，小睡不要超過(guò)30分鐘，不要在下午3點(diǎn)后入睡。第四、睡不著覺(jué)的時(shí)候就不要躺著了，如果上床30分鐘后還無(wú)法入睡的話，