![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AE/C1/30F5FF4A5C4C8914E4C7CF555578AEC1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎增生和肩周炎是兩類疾病，因此進(jìn)行的功能鍛煉也不同，主要有以下幾種鍛煉：
1、頸椎增生：通常會(huì)導(dǎo)致頸椎病，增生的骨質(zhì)、突出的頸椎間盤以及肥厚的韌帶等，可能刺激頸部的神經(jīng)根，從而導(dǎo)致頸部不適、頭暈、頭痛，還有上肢疼痛、麻木、無力，以及行走不穩(wěn)等一系列復(fù)雜癥狀。通常頸椎增生導(dǎo)致的頸椎病，進(jìn)行的功能鍛煉應(yīng)先進(jìn)行頸部活動(dòng)度鍛煉，同時(shí)注意不要長時(shí)間低頭，避免使頸部保持一個(gè)姿勢(shì)。還需進(jìn)行頸部肌肉的抗阻力鍛煉，增加頸部肌肉的強(qiáng)度，從而緩解頸部的僵硬，也可以保證頸椎的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)頸椎病，或避免頸椎病進(jìn)一步加重；
2、肩周炎：主要見于40-50歲左右的人群，主要由于長期的肩關(guān)節(jié)勞損，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)發(fā)生纖維性粘連，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。此類活動(dòng)受限，主要以主動(dòng)活動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均明顯受限為主，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的酸脹不適。通常肩周炎的功能鍛煉，應(yīng)針對(duì)增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，主要包括爬墻運(yùn)動(dòng)或肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)等，均可以較好地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。此外患者應(yīng)注意不可長時(shí)間用力，減少拎重物，才可以盡快康復(fù)。