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肩袖損傷在家怎么鍛煉
2023-02-13 22:34:00播放：-
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肩袖損傷在家怎么鍛煉
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肩袖損傷目前是運動醫(yī)學(xué)肩關(guān)節(jié)外科領(lǐng)域的常見病、多發(fā)病，嚴重困擾廣大中老年朋友。治療主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩大類，非手術(shù)治療非常重要一部分即肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，特別強調(diào)居家鍛煉，主要有三個方面。
首先是爬墻訓(xùn)練，每天早、中、晚3次，每次20-30分鐘，在疼痛可緩解的情況下進行，一定要循序漸進、持之以恒。其次是抱頭鍛煉