![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CF/E2/B94DC97151F13862CC797E8A7604CFE2.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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長(zhǎng)期失眠如何處理
2023-08-11 01:38:15播放：-
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長(zhǎng)期失眠如何處理
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長(zhǎng)期失眠狀態(tài)常見(jiàn)調(diào)節(jié)方法如下：
1、建立床和睡眠之間的條件反射。避免在床上做與睡眠無(wú)關(guān)之事，很多人有不好的習(xí)慣，如上床玩手機(jī)、看電影或者看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，均與睡眠無(wú)關(guān)，較難建立睡眠和床之間的條件反射；
2、如果無(wú)法入睡建議起床活動(dòng)，避免躺在床上靜等睡意，以免變得更加焦慮；
3、如果仍無(wú)倦意產(chǎn)生則應(yīng)避免過(guò)早上床，焦慮失眠的患者害怕睡不著，