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認知行為療法能治失眠嗎

2023-01-09 23:28:21播放：-

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認知行為療法能治失眠嗎

01:52

視頻內容

認知行為療法對失眠的治療效果較好，主要如下：

1、睡眠教育、行為訓練，睡覺之前要形成一個聯系，讓床只和睡眠有聯系，不要在床上從事與睡眠無關的事情，比如在床上不要看手機、玩游戲，也不要做別的事情，睡前可以喝牛奶，聽舒緩的音