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腰部扭傷是腰椎不穩(wěn)定的表現(xiàn)，一般發(fā)生在搬重物或側(cè)身拿東西時(shí)。腰扭傷急性期時(shí)需要臥床休息，第一次腰扭傷的治療至關(guān)重要，因?yàn)榈谝淮窝颗舻玫捷^好治療，再次腰扭傷發(fā)生的可能性相對(duì)低。如果第一次腰部扭傷沒有得到較好的治療，可能容易再次出現(xiàn)扭傷。第一次腰部扭傷后若沒有得到較好的治療，關(guān)節(jié)囊相對(duì)松弛，時(shí)間久后則會(huì)增加腰椎的不穩(wěn)定，容易造成再次扭傷。

對(duì)于經(jīng)常容易扭傷的患者而言，平時(shí)應(yīng)增強(qiáng)鍛煉、改變不良生活習(xí)慣，減少久坐，減少久站。鍛煉可以選擇進(jìn)行跑步或腰背肌功能鍛煉，腰背肌功能鍛煉可分成動(dòng)力肌的鍛煉，比如可以進(jìn)行小燕飛或拱橋等。還有核心肌群的鍛煉，核心肌群的鍛煉中平板支撐則是最好的鍛煉方法。

通過以上鍛煉即可以增加腰背肌力量，從而可以減少反復(fù)出現(xiàn)腰部扭傷。