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幾乎考生都有過在考試前或考試中出現(xiàn)過度緊張、心慌、焦慮、出汗、頭暈、尿頻等感覺。應(yīng)對考前緊張，主要有以下幾種方法：

1、對考試有合理認識：進行針對性復(fù)習(xí)，比如期中考試和期末考試，涉及面廣、難題較少，重在考基礎(chǔ)。而升學(xué)考試，考試基礎(chǔ)性題比例不會太大；

2、調(diào)整好競技狀態(tài)：避免考前開夜車導(dǎo)致睡眠不足，又缺乏體育鍛煉和文藝活動，使大腦處于過于疲勞的狀態(tài)，大腦缺氧也會導(dǎo)致考前緊張；

3、掌握合適的考試方法：拿到考試卷后，先快速瀏覽全卷，把自己認為相對容易的題目標(biāo)上記號，正式答卷時先易后難，阻止不舒服、負性感覺的發(fā)生，以增強自信心。如果遇到答不出的問題，要及時自我安慰，跳過去做別的題目；

4、深呼吸調(diào)整法：可以雙眼盯住前方的目標(biāo)，深而均勻的呼吸、身體放松，同時做個良好的自我暗示。