![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5C/EA/F3C7CE72A3C55310340C86C0949F5CEA.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
鍛煉盆底肌的動(dòng)作
2023-08-31 05:03:49播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
鍛煉盆底肌的動(dòng)作
02:05
視頻內(nèi)容
鍛煉盆底肌動(dòng)作有很多種，比如瑜伽。但是主要推薦凱格爾運(yùn)動(dòng)，也稱為骨盆運(yùn)動(dòng)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)是1948年美國(guó)阿諾凱格爾醫(yī)師所公布，因?yàn)椴僮鞣奖悖詮V為推崇。對(duì)女性盆底功能障礙，比如尿失禁、陰道脫垂、子宮脫垂等效果都比較好，對(duì)男性前列腺疾病也有一定作用。
具體鍛煉方法為患者首先排空膀胱，選擇站、坐、躺等覺(jué)得舒適姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉?；颊弑３秩?footer>