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運(yùn)動完肌肉酸痛，沒有明顯損傷的情況下，運(yùn)動完以后不要立即停下來，可以適量做緩慢的恢復(fù)性運(yùn)動，同時(shí)可以做局部按摩、熱敷?？梢杂眠\(yùn)動飲料或堿性飲料，能改善癥狀。如果運(yùn)動已經(jīng)出現(xiàn)明顯的肌肉拉傷，出現(xiàn)明顯的腫脹情況，這種情況下就要休息，抬高患肢，局部可能要用冷敷的方法，避免損傷進(jìn)一步加重。

劇烈運(yùn)動以后，由于肌肉受到超負(fù)荷損傷以后，會出現(xiàn)局部腫脹的問題，同時(shí)劇烈運(yùn)動以后，肌肉需要消耗大量氧，氧供應(yīng)不足的情況下產(chǎn)生比較多的酸性物質(zhì)，而且不能及時(shí)排泄出去，可以聚集在肌肉里，所以一旦運(yùn)動停止，會引起肌肉酸痛。