![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FD/DC/B5A5102B82ACDCF9C8620D3896DDFDDC.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
2023-11-16 10:14:33播放：-
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三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
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肩周炎是一種無(wú)菌性的炎癥，可以做一些康復(fù)動(dòng)作來(lái)治好關(guān)節(jié)炎，一般只需要記好三個(gè)動(dòng)作即可，具體如下：
1、旋臂：前、后、左、右旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)增加活動(dòng)度，改善局部的粘連；
2、摸高：可以貼在墻上往墻的高處摸，也可以摸門(mén)框、拉單杠，主要練外展、前屈、上舉；
3、背手：兩個(gè)手背在后邊互相進(jìn)行交疊、牽拉，可以鍛煉