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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加速，以及長(zhǎng)期伏案工作等生活方式和工作方式的改變，頸椎病的發(fā)生率逐年增加。頸椎病患者在日常生活中，保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)主要需注意以下幾點(diǎn)：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作：特別是低頭伏案工作，若工作方式不能得到根本性改變，盡量在伏案工作0.5-1小時(shí)內(nèi)，適當(dāng)起身活動(dòng)。進(jìn)行頸部的屈曲、伸展或旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，避免頸部肌肉的勞損；

2、日常鍛煉：可以進(jìn)行游泳或打羽毛球等，適當(dāng)加強(qiáng)頸部肌肉強(qiáng)度的活動(dòng)，有助于保護(hù)頸椎；

3、醫(yī)院就診：若患者癥狀發(fā)作較為頻繁，而且較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行完善的頸椎磁共振檢查，評(píng)估頸椎病的嚴(yán)重程度，避免在不適當(dāng)?shù)腻憻掃^(guò)程中造成頸椎損傷；

4、溫?zé)岱螅哼M(jìn)行適當(dāng)頸椎部位的溫?zé)岱?，有助于加速局部的血液循環(huán)，改善肌肉的松弛和緊張程度，對(duì)于患者癥狀的緩解也有一定的幫助；

5、適宜的枕頭：選擇適宜的枕頭，避免睡枕過(guò)高或過(guò)硬，有助于頸椎的保護(hù)。