精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

每天慢跑鍛煉，一般不會傷害膝關(guān)節(jié)，但需注意控制運動量，選擇合適的運動裝備，包括跑鞋及跑道的選擇。具體如下：

1、運動量：20-40歲的年輕人，平時經(jīng)常鍛煉，每日跑5-10km，一般沒有問題。如年齡較大或身材較胖，且平時鍛煉較少，剛開始可以減少跑步距離，如1-2km；

2、運動裝備：鞋較為重要，一般要求鞋底較厚、彈性較好，以吸收跑步時的震蕩、受力，降低對關(guān)節(jié)及身體的傷害；

3、跑道：建議選擇硬土地或塑膠跑道，硬水泥地和石板路面對關(guān)節(jié)的傷害相對更多；

4、其他：要注意身體狀況，活動過多可造成疲勞，易造成傷害。

所以慢跑應(yīng)有限度，且裝備好時，一般不會對身體關(guān)節(jié)造成傷害。