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每天慢跑會(huì)傷膝蓋嗎
2023-09-07 19:32:46播放：-
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每天慢跑會(huì)傷膝蓋嗎
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每天慢跑鍛煉，一般不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，但需注意控制運(yùn)動(dòng)量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，包括跑鞋及跑道的選擇。具體如下：
1、運(yùn)動(dòng)量：20-40歲的年輕人，平時(shí)經(jīng)常鍛煉，每日跑5-10km，一般沒有問題。如年齡較大或身材較胖，且平時(shí)鍛煉較少，剛開始可以減少跑步距離，如1-2km