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腰肌勞損的典型癥狀是腰痛，疼痛是慢性的、時(shí)間較長(zhǎng)，以酸痛為主，勞累、久站、久坐或者彎腰活動(dòng)以后加重，休息后疼痛可減輕。另一個(gè)特點(diǎn)是沒有下肢的放射痛，偶爾有下肢牽扯痛，不過一般的疼痛是到腘窩部不會(huì)到小腿，這是它的特色。還有一個(gè)特點(diǎn)是雖然有些病人腰痛較厲害，不過腰部的活動(dòng)并不受限，前屈和后伸的活動(dòng)基本都能達(dá)到正常，這是腰肌勞損的主要特點(diǎn)。

腰肌勞損的病人，臨床上應(yīng)該注意以下兩個(gè)方面：

1、注意姿勢(shì)，不要久站、久坐，坐和站時(shí)腰板挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰動(dòng)作；

2、加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，通常建議五點(diǎn)支撐和小燕飛鍛煉方式，通過鍛煉以后，增強(qiáng)肌肉的力量，對(duì)癥狀改善很有幫助。