精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

　　孕婦練習瑜伽主要起到安撫胎兒，為胎兒提供氧氣，同時促進營養(yǎng)吸收，矯正胎位，促進胎兒成長發(fā)育。除此之外，對孕婦自身而言，練習瑜伽可以克服妊娠反應，緩解各種生理雜癥。而且可以控制體重，防止發(fā)胖，增強體質(zhì)，提高娩力，減少分娩疼痛。另外，還可以提升愉悅度，讓心情樂觀開朗，并提高順產(chǎn)的幾率，減少分娩的風險。

　　一、孕婦瑜伽幾個月開始

　　孕婦在懷孕期間的運動，需根據(jù)懷孕階段和胎兒發(fā)育情況選擇，具體如下：

　　1、孕早期（1-3個月）：此時胎位不穩(wěn)，不宜練習瑜伽等運動，建議以靜養(yǎng)為主；

　　2、孕中期（4-6個月）：此時胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可以適量練習瑜伽，但仍應切記不可進行跑、跳等易失去平衡的劇烈運動；

　　3、孕晚期（7-9個月）：此時胎兒發(fā)育趨于成熟，可適當練習瑜伽呼吸以及簡單的瑜伽動作，以利于分娩的順利進行。

　　二、孕婦練習瑜伽的禁忌動作

　　孕婦練習瑜伽雖然有較多優(yōu)點，但以下瑜伽動作孕婦則不能做：

　　1、后彎動作：對孕婦的脊椎發(fā)展不利；

　　2、腹部著地類動作：腹部運動食腹部壓力更大，甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差；

　　3、深度扭轉(zhuǎn)或倒立：可能讓孕婦胎位不正，還會壓迫胸腔導致身體不適等。

　　三、孕婦練習瑜伽的注意事項

　　孕婦練習瑜伽為避免對胎兒造成不良影響，需注意以下幾方面：

　　1、控制瑜伽訓練的次數(shù)和強度；

　　2、控制瑜伽訓練的時間，不宜超過半小時；

　　3、選擇適合的瑜伽類型及專業(yè)的瑜伽教練；

　　4、如有任何不適，都要立刻停止，及時就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。