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　　首先，如果您年齡在35歲以上，可以止步了，因為針對這兩種方法，35歲以上開始做已經(jīng)沒有太大意義。35歲以下的男士，可以耐心閱讀一下本文，相信會對陰莖增大的阿拉伯擠奶法和負壓吸引儀有一定了解。
　　陰莖增大“阿拉伯擠奶法”
　　阿拉伯擠奶法也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作,主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。
　　但是，在鍛煉中有的人取得很好效果，有的人沒有效果，為什么呢？除了個體差異不談(35歲以后就別試了)，配套鍛煉，休息、養(yǎng)護也沒有跟上，出現(xiàn)反復、紅點等問題，導致效果不好。分析一下，陰莖鍛煉的原理是身體適應環(huán)境的基本特性，和健身增肌是一個道理。例如，一個建筑工人日復一日地搬運重物,于是他的身體就適應了這種強度的工作,他的肌肉因而也變得更強壯。
　　So，重點是什么？堅持??！第二個重點是什么？別受傷??！鍛煉時用力過猛導致丁丁受傷在臨床上也并不罕見。
　　陰莖增大“負壓吸引法”
　　真空助勃器，也叫負壓陰莖增大增長鍛煉器。真空助勃器是流行于國外很多年的男性勃起輔助工具，完全物理輔助，使用起來也比較簡單。但據(jù)臨床來看，實際效果有限。據(jù)伊朗德黑蘭醫(yī)療科學大學泌尿學系追蹤了37名陰莖長度在10厘米以下者，發(fā)現(xiàn)使用真空泵6個月后長度沒有顯著增加，盡管30%的人在心理上感到滿意。但在使用過程中，切記的一點是：負壓一定禁過大?。?！負壓過大可導致陰莖血管破裂，如勒住血流超過20~30分鐘，會造成不可逆的損傷，如降低勃起硬度。
　　如果不手術，我最推薦的方式鍛煉是什么？答案是減重。肥胖造成的隱藏式陰莖在臨床上比比皆是，如果成功減重，陰莖長度會有明顯改觀。