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　　乳酸堆積形成后，消失的時(shí)間與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，不可一概而論。

　　乳酸堆積多因患者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉進(jìn)行無(wú)氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆積可導(dǎo)致肌肉疼痛，通常疼痛時(shí)間可持續(xù)2-3天，部分人群乳酸堆積量大或體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)能力有限，疼痛將延緩至5-6天，甚至1周左右。大量的乳酸堆積可使肌肉產(chǎn)生酸脹、疲憊感，患者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可采取按摩、牽伸，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水淋浴、按摩，可調(diào)節(jié)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。若乳酸堆積較嚴(yán)重，則需要休息一段時(shí)間后再進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。

　　在日常生活中應(yīng)保持心情愉快，避免因心情不暢而導(dǎo)致疼痛加重，當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)，建議及時(shí)前往醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科行進(jìn)進(jìn)一步治療。