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　　一般跑步無具體時(shí)間限制，跑步的最佳時(shí)間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。

　　通常上午8：00-12：00或早飯后2小時(shí)跑步，早餐攝入的食物已經(jīng)基本消化，能提高運(yùn)動(dòng)所需要能量，且不會(huì)造成消化系統(tǒng)不良，且此時(shí)太陽已經(jīng)升起，空氣清新，含氧量高，是鍛煉身體的黃金時(shí)刻。下午14：00-18：00是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間段，此時(shí)因跑步引發(fā)的補(bǔ)水現(xiàn)象，有利于身體排毒。人體經(jīng)過半天的日常工作，肌肉韌帶已得到充分活動(dòng)，心率和血壓處于平穩(wěn)狀態(tài)，機(jī)體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量比其他時(shí)間高，此時(shí)跑步可提高跑步效率，也可減少受傷的可能。

　　此外，于任何時(shí)間跑步，均應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，做好放松拉伸運(yùn)動(dòng)，以免造成損傷。