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　　初次運動后渾身酸痛為正常現(xiàn)象，在停止運動之后5天內(nèi)可自行消失。

　　人體在運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，當乳酸含量大于身體消耗的速度時，可阻礙血液的流通，導致出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀。這種運動產(chǎn)生的酸痛不需要治療，一般在停止運動后5天內(nèi)即可自行消失。如果在渾身酸痛的狀態(tài)下堅持運動，酸痛癥狀消失時間可提前，一般2-3天即可消除。為預防在運動后產(chǎn)生渾身酸痛的癥狀，建議運動后進行拉伸肌肉的運動，有助于乳酸的代謝，可有效的減輕酸痛癥狀。

　　此外，運動后也可通過進行部分有氧運動，比如慢走、游泳等，以促進酸痛癥狀盡快消失。