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　　跑步減肥需要通過消耗脂肪以達(dá)到減肥目的，一般運動30分鐘以上才開始消耗脂肪，故建議每天的跑步時間維持在30-40分鐘之間。

　　減肥者需要注意，每天的跑步時間建議維持在30-40分鐘之間，跑步的時間過長或者過短都不理想。如果跑步時間過短，只能消耗體內(nèi)的熱量，并不能消耗脂肪，不具備減肥的效果。但如果跑步時間過長，則會導(dǎo)致胃疼，或由于體力消耗過多而出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

　　此外，若下午5點進食晚餐，一般每天的跑步時間建議安排在下午7點之后，此時跑步可以更好的消耗掉多余的熱量，減肥的效果更佳。