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在孕晚期，孕婦休息時，尤其是夜間，有時會出現(xiàn)假性宮縮，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時間長達(dá)數(shù)小時，不伴有下墜感，多數(shù)情況下，休息數(shù)分鐘即可緩解。一般來說這屬于生理性腹痛，不需要特殊治療，但如果覺得假性宮縮讓孕婦產(chǎn)生了不舒服感覺，用下面這些方法或許可以緩解。

1、改變姿勢：左側(cè)臥位有利于緩解疼痛，但是孕婦盡量不要一個姿勢保持太長的時間；

2、減少活動：白天的時候，孕婦不要走太多的路，不要搬動重物，不要承受太大的壓力，以減少假性宮縮的發(fā)生，進而使得夜間發(fā)生假性宮縮的次數(shù)減少，緩解不適；

3、深呼吸：如果夜間腹部變硬，發(fā)生假性宮縮，孕婦可以閉眼，用口或鼻子做深呼吸運動，放松腹部，假性宮縮很快可以緩解；

4、避免著涼：著涼也會引起子宮收縮，所以建議孕婦注意保暖，避免肚皮裸露于空氣中，刺激子宮，引發(fā)假性宮縮。