![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B7/9F/3BC3A6C56D7B397DC88D19E0A5CFB79F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
懷孕，這本該是件充滿期待和喜悅的事兒，然而對(duì)于很多孕媽媽來說，孕早期卻是一段并不輕松的時(shí)光。原因很簡(jiǎn)單，她們正在經(jīng)歷讓人苦惱的孕吐。
孕吐，這個(gè)讓人頭疼的問題，其實(shí)背后有個(gè)小小的“元兇”——那就是我們體內(nèi)的人絨毛促性腺激素（HCG）。懷孕后，這種激素水平的升高，就像是給身體發(fā)送了一個(gè)信號(hào)，讓孕媽媽們開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲異常等胃腸道紊亂的癥狀。
一般來說，孕吐會(huì)在孕6周左右悄然而至，并在孕12周左右和我們告別。但每個(gè)人的體質(zhì)都是獨(dú)一無二的，有些孕媽媽可能在懷孕不到一個(gè)月的時(shí)候就感受到了孕吐的“熱情”，而有些孕媽媽則可能要一直承受著孕吐的困擾，直到分娩的那一刻。
孕吐不僅影響食欲，還可能對(duì)母嬰健康造成威脅。那么，如何緩解孕吐呢？以下是一些實(shí)用的方法，讓準(zhǔn)媽媽們輕松度過孕期。
1、飲食調(diào)節(jié)：懷孕期間，孕媽媽們的飲食可是重中之重。做到少食多餐、清淡飲食，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物要多吃，但那些辛辣刺激、油膩的食物，咱們還是得說再見啦，不然可能讓我們的孕吐反應(yīng)更加嚴(yán)重。
2、避“吐”進(jìn)食：很多孕媽媽孕吐具有時(shí)間性，有些早上愛吐，有些則是晚上。如果具有時(shí)間性，則避開愛吐的時(shí)間進(jìn)食，其他時(shí)間則適當(dāng)增加進(jìn)食。
3、心態(tài)管理：孕媽媽們要保持輕松愉快的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)孕吐是正常反應(yīng)，不必過于焦慮；孕早期胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)也不是特別多，一般不會(huì)因?yàn)槟赣H吃少了而影響胎兒發(fā)育?？梢試L試聽聽音樂、看看書，保持心情愉悅。
4、適當(dāng)活動(dòng)：孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解孕吐。孕媽媽們可以選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多到室外呼吸新鮮空氣，分散注意力。
5、適時(shí)就醫(yī)：少數(shù)人可能嘔吐太嚴(yán)重進(jìn)食太少，出現(xiàn)精神萎靡小便少，則可能已經(jīng)發(fā)展為“妊娠劇吐”啦，則需要就診尋求專業(yè)幫助哦。