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女性跳繩漏尿?qū)儆诘湫偷膲毫π阅蚴Ы?，一般由于盆底肌松弛?dǎo)致，鍛煉方法一般可采用提肛運(yùn)動(dòng)或凱格爾運(yùn)動(dòng)等方式，加強(qiáng)盆底肌張力，改善尿失禁的情況。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：一般采取俯臥位，向上用力提起肛門(mén)，每天訓(xùn)練3次，每次30分鐘左右，堅(jiān)持3個(gè)月左右，可改善盆底肌肉的控制力，以及尿道括約肌控尿的能力，并且應(yīng)到醫(yī)院再次評(píng)估；

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)：應(yīng)采取仰臥位，膝蓋彎曲，收縮盆底肌肉并持續(xù)10秒時(shí)間，再放松10秒，腹部、大腿、臀部放松，此過(guò)程重復(fù)15次左右，每天訓(xùn)練1次即可；

3、深蹲運(yùn)動(dòng)：對(duì)于老年尿失禁人群以及生育多胎的人群，陰道發(fā)生擴(kuò)張，導(dǎo)致尿道以及膀胱受到影響，尿道括約肌控尿能力下降，可通過(guò)深蹲運(yùn)動(dòng)改善盆底肌肉力量，改善尿道以及膀胱功能，緩解漏尿的情況。

此外，當(dāng)漏尿情況嚴(yán)重時(shí)，經(jīng)以上鍛煉方法無(wú)效，應(yīng)及時(shí)采用B超檢查，應(yīng)用生物反饋治療、盆底肌電刺激療法或手術(shù)方式對(duì)盆底肌進(jìn)行修復(fù)，徹底改善漏尿情況。如果患者懼怕手術(shù)，也可使用藥物治療，緩解癥狀。