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怎樣戒網(wǎng)癮
2023-11-06 02:08:48閱讀：-
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怎樣戒網(wǎng)癮
日常生活中可以通過多溝通、培養(yǎng)其他愛好、科普網(wǎng)癮危害等方式戒網(wǎng)癮，同時合理安排上網(wǎng)時間、適當運動等，以維護自身健康。
1、多溝通：存在上述問題的患者，家長或朋友應多與其進行溝通、交流，并注意多陪伴，避免大聲呵斥、否定，以免適得其反。
2、培養(yǎng)其他愛好：建議此類人群合理培養(yǎng)繪畫、唱歌、書法、彈鋼琴等興趣，分散自身對上網(wǎng)的注意力，進而達到上述效果。
3、科普網(wǎng)癮危害：家長、朋友應合理向此類人群科普過度沉迷網(wǎng)絡的危害，如影響視力、人際關系，或發(fā)生猝死等，使其合理看待網(wǎng)絡，自己逐漸對網(wǎng)絡的興趣減低。
4、合理安排上網(wǎng)時間：建議合理制定上網(wǎng)時間，并適當限制上網(wǎng)內容，不建議全程玩游戲。
5、適當運動：該類人群在生活中可適當進行散步、打羽毛球、瑜伽等運動，此時也可以適當分散自身對上網(wǎng)的注意力，同時還可以鍛煉身體。
此外，還可能包括多參加社交活動，遵從醫(yī)生建議服用抗焦慮類藥物，或采取認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法，以及精神分析療法、家庭