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例假減肥的最佳時間
2023-02-28 17:14:03閱讀：-
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例假減肥的最佳時間
例假即月經，一般在月經來潮期間不建議減肥，通常在經期的后2天，一直到月經結束的第一周，比較適合女性減肥。
這一階段的女性，經歷了上周經期的不適，這一周隨著月經的消失，身體會處于輕松、舒適的狀態(tài)，情緒也比較穩(wěn)定、愉快。這個階段身體的新陳代謝會加快，消化功能良好。這時女性注意控制飲食，少吃高熱量食物，并有針對性地進行適量運動，對減肥就有一定積極幫助。
月經后的第二周身體處于調整狀態(tài)，新陳代謝依舊旺盛，這一階段也是減肥的好時機。但是這一階段食欲會相對旺盛，營養(yǎng)吸收較好，所以這一階段要適當增加運動量，比如增加慢跑、游泳等，適當提高運動強度。同時保證科學飲食，吃些不易長胖的食物，如粗糧、水果、蔬菜。
但是女性要注意科學減肥，控制高熱量食物的攝入不等于完全不吃飯，不能盲目節(jié)食，也不能隨便吃減肥藥、保健品，這類藥品或保健品可能存在副作用，會使肥胖反復，還可能對女性的胃部、腸道黏膜造成損傷，增加消化性潰瘍、