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睡前做俯臥撐好嗎？在睡前盡量不要做俯臥撐，應(yīng)該在做俯臥撐之后和睡覺間隔一段時間，因為一旦超過十點鐘運動，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯過最佳的睡眠時間，很容易失眠。最佳的晚上運動時間是在傍晚時分，因為在傍晚時人體運動能力會達(dá)到最高峰，視覺、聽覺等感覺比較敏感，心跳頻率和血壓也在上升，是晚間鍛煉的最佳時間段，所以晚間鍛煉的最佳時間應(yīng)該是晚餐后兩個小時至睡前一個小時之間。

另外，晚上適量運動還要注意運動的強度，否則運動強度過高會使交感神經(jīng)興奮，也會妨礙入睡。晚間鍛煉要因人而異，特別是在開始時活動不要太劇烈，以后要循序漸進(jìn)，增加運動量。并且要根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點，選擇適宜的運動項目和鍛煉強度?？傊莆者m時，適宜，適度和適量的晚間鍛煉原則。