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孩子補(bǔ)充DHA有用，但是也分年齡，在孕3個(gè)月到生后2周歲，補(bǔ)充足量的DHA對(duì)于孩子大腦和視力的發(fā)育有非常重要的作用。在超過2歲以后，隨著孩子大腦細(xì)胞分化逐漸成熟，髓鞘化逐漸完成，不需要那么多的DHA。

補(bǔ)充DHA最好的方式是通過食物來補(bǔ)充，含有DHA比較多的食物包括母乳、藻類、深海魚類，比如三文魚、銀鱈魚，但是像金槍魚、方頭魚這些，可能含有較多的重金屬等污染物，所以不建議孕婦、哺乳期的媽媽還有孩子吃。

其次，淡水魚中比如鱸魚，也含有較多的DHA，亞麻籽油、紫蘇籽油這些含有非常豐富的α-亞麻酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，但是其轉(zhuǎn)化率非常低，通過這個(gè)來補(bǔ)充DHA不現(xiàn)實(shí)。

孩子出生后最好母乳喂養(yǎng)，添加輔食以后盡早給孩子添加富含有DHA的食物。如果孩子對(duì)魚類過敏，或者通過食物不能攝入足量的DHA，可以通過補(bǔ)充DHA補(bǔ)劑，比較推薦的是藻油類，因?yàn)橄鄬?duì)于魚油比較安全，魚油如果提純技術(shù)不夠熟練，可能會(huì)含有重金屬。