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血糖高的人能吃雜糧粥，不過(guò)應(yīng)合理控制該類(lèi)食物的攝入量。

常見(jiàn)的雜糧粥包括綠豆粥、糙米粥、雜米粥，其升糖指數(shù)相對(duì)比較低，適當(dāng)進(jìn)食后，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖明顯波動(dòng)，因此，上述人群通常可以適當(dāng)攝入雜糧粥。

煮這種粥時(shí)不建議放任何糖分，而且這種雜糧粥比較耐煮，其口感一般不像米飯那樣煮久后會(huì)爛。

建議每次攝入上述食物不要太多，最多一碗半，以免進(jìn)食過(guò)多后導(dǎo)致自身的消化負(fù)擔(dān)變大，誘發(fā)惡心、腹部脹痛、打嗝、噯氣等異常現(xiàn)象。