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家人們！緊急提醒！你以為熬的是夜，其實(shí)是在讓血管“生銹”！有沒有人明明睡夠8小時(shí)，卻還是頭昏腦漲、心慌胸悶？今天這條視頻，2分鐘扒開睡眠和心梗腦梗的致命關(guān)系，錯(cuò)過可能虧掉半條命！ 先給大家說個(gè)扎心真相：長期睡不好，身體會(huì)悄悄搞3件壞事！第一，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血管瘋狂收縮，血壓像過山車一樣忽高忽低，直接沖擊血管壁，加速硬化！第二，代謝徹底亂套，壞膽固醇飆升、血糖失控，血液黏得像粥，血栓說堵就堵！第三，炎癥因子滿天飛，把血管內(nèi)壁啃得坑坑洼洼，斑塊一破，心梗腦梗說來就來！別覺得這是老年人的事，現(xiàn)在很多年輕人熬夜刷手機(jī)，血管年齡比實(shí)際老了20歲！ 別怕！今天教大家一套“救命入睡法”，照著做，遠(yuǎn)離心腦疾??！ 看好時(shí)間點(diǎn)，一步都別錯(cuò)！ 晚上20:00，立刻停掉宵夜、濃茶、咖啡和酒！這些東西會(huì)讓血管徹夜加班，根本歇不了！ 21:00，手機(jī)、電腦、平板全扔遠(yuǎn)！藍(lán)光會(huì)偷走你的褪黑素，讓你越刷越精神，血管越熬越脆！ 21:10，泡10分鐘溫水腳，水溫控制在38-40℃，促進(jìn)血液循環(huán)，讓緊繃的血管松口氣！ 21:30，聽點(diǎn)輕音樂或者翻本紙質(zhì)書，別刷短視頻別胡思亂想，情緒穩(wěn)了，血管才穩(wěn)！ 22:00，把臥室燈光調(diào)到最暗，溫度控制在18-22℃，這是身體進(jìn)入睡眠的最佳環(huán)境！ 22:30，準(zhǔn)時(shí)上床閉眼！別磨蹭！這時(shí)候睡覺，血管和心臟才能好好修復(fù)！ 第二天早上7:00，準(zhǔn)時(shí)起床曬5分鐘太陽，鞏固生物鐘，比睡懶覺補(bǔ)覺更好！ 我知道很多人會(huì)說“做不到啊，加班沒辦法”！但我想問問大家：你熬的每一個(gè)夜，都是在拿心腦健康賭明天！今天少熬一小時(shí)，明天就少一分心梗腦梗的風(fēng)險(xiǎn)！ 您可以在評(píng)論區(qū)扣個(gè)“我要早睡”，互相監(jiān)督一下！ 最后提醒：睡眠是心腦血管的“保護(hù)傘”！把這條視頻轉(zhuǎn)發(fā)給熬夜的朋友、愛喝咖啡的家人，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！關(guān)注我，下期分享熬夜后急救血管的3個(gè)小動(dòng)作！點(diǎn)贊收藏，下次想看不迷路！

家人們！別再覺得心梗猝死是中年人的專利了！現(xiàn)在很多的年輕人，前一秒鐘還在刷手機(jī)、趕方案，下一秒就有可能被心臟的危機(jī)給盯上了！今天這條視頻，3個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)+4個(gè)高危誘因，記住了能夠救命！ 一，三個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，別當(dāng)成了小毛病！ 1.胸悶胸痛不典型：不一定是撕心裂肺的痛，可能是胸口發(fā)悶、左側(cè)肩后隱隱作痛，還伴隨有氣短、出冷汗，別硬扛了。 2.莫名的感到乏力頭暈：沒有熬夜也沒有運(yùn)動(dòng)，卻是感到渾身沒勁，一動(dòng)就心慌、眼前發(fā)黑，這是心臟供血不足的預(yù)警。 3.異常的不適+呼吸不暢：突發(fā)的惡心、嘔吐，嗓子發(fā)緊，還喘不上氣，哪怕很快緩解，這也可能是心梗的前兆，要趕緊到醫(yī)院去就診。 我再給大家介紹，四個(gè)高危的誘因，要趕緊戒掉。 1.長期熬夜+過度的勞累：熬夜會(huì)讓心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，血管容易痙攣破裂。 2.高油高糖高脂的飲食+久坐肥胖：外賣奶茶吃多了，血管提前硬化，就會(huì)長血栓。 3.吸煙+過量飲酒：因?yàn)闊煵堇锩娴哪峁哦∷鼤?huì)傷血管，酒精它會(huì)飆升我們的血壓，給我們引起雙重的暴擊。 4.情緒的劇烈波動(dòng)：長期的焦慮、突然暴怒，血壓瞬間就會(huì)飆升，血管就直接就崩了。 家人們，心臟它不會(huì)說謊，別等出了事了才后悔！規(guī)律作息、清淡飲食、遠(yuǎn)離煙酒，出現(xiàn)了不適要立刻就醫(yī)。 如果你覺得有用，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你熬夜的朋友、愛發(fā)脾氣的家人、平時(shí)生活習(xí)慣不好的家人，請(qǐng)點(diǎn)贊收藏，關(guān)鍵時(shí)刻是能夠救命的。

為什么低血壓高，也就是舒張壓高，它更難降？有三個(gè)核心的原因，我們說清楚。 有很多人發(fā)現(xiàn)高壓，也就是收縮壓，它容易降到正常，但是低壓，也就是舒張壓，它總是卡在90-100mmHg。關(guān)鍵在于它的升高機(jī)制更復(fù)雜，日常和身體的深層問題綁定在一起。 1、核心原因 外周的血管阻力太高，根源難以逆轉(zhuǎn)。因?yàn)榈蛪褐饕从车氖茄苁鎻垥r(shí)的壓力，當(dāng)全身的小動(dòng)脈，比如四肢、腎臟的微小血管變窄，彈性變差，血液流動(dòng)的阻力就會(huì)增加，這是低壓高最主要的原因。這種阻力升高多和長期的習(xí)慣有關(guān)系，比如年輕人熬夜、壓力比較大的時(shí)候，交感神經(jīng)一旦興奮，會(huì)讓小血管持續(xù)收縮；或者是長期吃一些高鹽食品、肥胖，它會(huì)導(dǎo)致血管壁增厚。這些變化不像臨時(shí)的血壓波動(dòng)，逆轉(zhuǎn)需要更長時(shí)間，所以單純依靠降壓藥，很難快速得到改善。 2、用藥特點(diǎn) 多數(shù)的降壓藥對(duì)低壓的針對(duì)性比較弱。有很多的常用降壓藥，比如利尿劑、鈣離子拮抗劑，它更擅長通過擴(kuò)張大動(dòng)脈、減少血容量來降高壓，但是對(duì)于小動(dòng)脈阻力的這種調(diào)節(jié)作用相對(duì)比較溫和，需要來搭配針對(duì)血管阻力的藥物，比如ACEI類、普利類、ARB類的藥物。這些藥物往往需要調(diào)整劑量、聯(lián)合用藥才能夠見效，它的過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)比降高壓要更慢一點(diǎn)。 3、容易被忽視的隱形誘因沒有去除掉 有很多人他只顧到吃藥，但是沒有解決低壓高的一些誘因，比如他依然吃一些高鹽的食物，每天的鹽的攝入量超過了5克，或者是久坐不運(yùn)動(dòng)，而肌肉的血管得不到舒張，或者是因?yàn)榻箲]、失眠而導(dǎo)致的交感神經(jīng)持續(xù)緊張，甚至合并有睡眠呼吸暫停、夜間缺氧，會(huì)導(dǎo)致血管的收縮。那么這些因素如果不去除，降壓藥物的效果往往會(huì)被抵消，自然就覺得低壓就難以降。 簡單點(diǎn)說，高壓高更多是因?yàn)檠艿膹椥圆睢⒀萘慷?，而低壓高更多是小血管堵、阻力大，后者需要藥物加上長期的生活調(diào)整，需要雙管齊下。比如說需要堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖的飲食，每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)，要控制體重，往往需要3-6個(gè)月才能夠看到低壓穩(wěn)定的下降，不能夠只靠吃藥等到結(jié)果。 我想問一下，你是自己有低壓高的情況嗎？目前有沒有在吃藥？或者調(diào)整過你的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？

高燒39℃以上，渾身酸痛，別硬扛，這可能是H3N2流感的一個(gè)信號(hào)，早識(shí)別能夠少走彎路。 H3N2作為甲型流感的“強(qiáng)勢亞型”，它的癥狀和普通感冒差異非常明顯，它的核心癥狀就是全身癥狀非常重，呼吸道癥狀相對(duì)比較輕。 首先，是突發(fā)的高熱，幾乎所有的患者都會(huì)在發(fā)病的1-2天，出現(xiàn)39-40℃的高燒，持續(xù)3-5天不退，普通的退燒藥效果可能不佳。 其次，是全身酸痛、乏力、肌肉酸痛和關(guān)節(jié)酸痛非常明顯，尤其是背部、腿部、腰部，嚴(yán)重的時(shí)候連起床走路都非常費(fèi)力，同時(shí)還伴隨有極度的疲勞，哪怕休息以后也難以緩解。還有就是頭痛，會(huì)持續(xù)脹痛，有部分患者甚至?xí)霈F(xiàn)眼眶周圍的疼痛。 相比較之下，咳嗽、流鼻涕、打噴嚏這些呼吸道的癥狀反而比較輕，有很多的患者初期可能僅僅是輕微的干咳，這也是它容易和普通感冒混淆的一點(diǎn)。而普通感冒多以鼻塞、流鼻涕為首發(fā)癥狀，全身的癥狀往往比較輕微，很少出現(xiàn)高熱不退的情況。 另外，有部分患者還會(huì)伴隨有咽痛、惡心、嘔吐這些癥狀，兒童可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉，老年人以及有基礎(chǔ)疾病的人群，可能會(huì)快速出現(xiàn)呼吸困難。 在這里教給大家三步快速區(qū)分的方法： 1、要看發(fā)燒的速度：H3N2的高燒來得非常突然，普通感冒多半是低燒或者是逐漸升溫； 2、要看全身的癥狀：是否有明顯的肌肉酸痛、乏力，而普通感冒幾乎沒有這些癥狀； 3、要看持續(xù)的時(shí)間：如果癥狀持續(xù)超過3天沒有好轉(zhuǎn)，大概率是流感而非普通感冒。 如果一旦出現(xiàn)了上述的癥狀，要立刻這么做： 1、需要居家隔離，避免傳染給他人； 2、要盡早服用抗流感的藥物，比如奧司他韋膠囊，建議在發(fā)病48小時(shí)之內(nèi)使用，需遵循醫(yī)囑服藥，千萬不要盲目去吃抗生素、激素； 3、要多喝水、多休息，補(bǔ)充維生素，高燒時(shí)可以配合一些物理退燒降溫的方法。 請(qǐng)記住，癥狀不緩解或出現(xiàn)呼吸困難，一定要馬上就醫(yī)。轉(zhuǎn)發(fā)給家人，早識(shí)別、早處理，少受罪。

家里有老人和小孩的要注意了，H3N2流感專挑這類人下手，防護(hù)不到位真的很危險(xiǎn)。為什么老人和孩子是H3N2的高危易感人群呢？ 從臨床數(shù)據(jù)來看，65歲以上的老年人免疫力隨著年齡下降，并且大多合并有高血壓、糖尿病、慢阻肺等這些基礎(chǔ)疾病，感染后重癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通成年人的3-5倍，容易引發(fā)肺炎、呼吸衰竭等這些嚴(yán)重的并發(fā)癥。而5歲以下的兒童，尤其是2歲以下的嬰幼兒，免疫系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，呼吸道的黏膜是非常嬌嫩的，病毒更容易入侵，并且病情進(jìn)展快，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)高熱、驚厥、脫水等情況。 除了老人和孩子，孕婦、慢性病患者，比如心血管疾病、腎病、免疫功能低下的，也屬于高危群體，感染后重癥率和死亡率顯著高于普通人群，需要重點(diǎn)的關(guān)注。針對(duì)易感人群，這四點(diǎn)防護(hù)一定要做到位： 一、優(yōu)先接種流感疫苗 老人、孩子和孕婦等高危群體，每年9-11月務(wù)必按時(shí)接種，這是最有效的預(yù)防手段，兒童需要根據(jù)年齡完成基礎(chǔ)免疫和加強(qiáng)免疫； 二、要減少暴露的風(fēng)險(xiǎn) 在流感的高發(fā)期，比如冬春季，要盡量少帶孩子去游樂場、商場等人群密集的場所，老人避免參加大型的聚集活動(dòng)，外出務(wù)必要規(guī)范地佩戴口罩； 三、要做好家庭的防護(hù) 家人回家以后要先洗手換衣服，再接觸老人和孩子，室內(nèi)每天要開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，常用的物品一定要定期消毒； 四、早發(fā)現(xiàn)早干預(yù) 家人出現(xiàn)高熱、肌肉酸痛等癥狀，立即與孩子和老人隔離，如果老人和孩子出現(xiàn)了相關(guān)的癥狀，千萬不要拖延，一定要盡快就醫(yī)，要遵醫(yī)囑服用抗流感的藥物。 保護(hù)易感人群就是保護(hù)全家的健康，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有老人和孩子的家庭，一起筑牢防火墻。

擔(dān)心父母突發(fā)心腦血管問題，體檢不用盲目的去選那些貴的套餐，抓住一些核心項(xiàng)目更關(guān)鍵，主要圍繞著血管健康、心臟功能和血液相關(guān)指標(biāo)這三個(gè)維度進(jìn)行排查。 一、必查的基礎(chǔ)項(xiàng) 1、查血壓：因?yàn)殚L期的高血壓是腦中風(fēng)、心梗的頭號(hào)推手，測血壓的時(shí)候建議測2次，這兩次要間隔5分鐘，要排查一些偶然的波動(dòng)的因素。 2、查血糖和糖化血紅蛋白：空腹的血糖要看即時(shí)的水平，而糖化血紅蛋白反映3個(gè)月的這種血糖，高血糖它會(huì)損傷血管。 3、血脂：重點(diǎn)要看低密度脂蛋白膽固醇，這個(gè)是一種壞的膽固醇，它會(huì)沉積在血管壁，會(huì)加速動(dòng)脈脂肪硬化，會(huì)形成斑塊，引發(fā)堵塞。 4、同型半胱氨酸：數(shù)值高，它會(huì)加速到血管的硬化，尤其是爸媽如果是有高血壓的話，一定要查這個(gè)項(xiàng)目，如果這個(gè)項(xiàng)目高，可以補(bǔ)充葉酸、維生素B6和維生素B12來進(jìn)行改善。 二、血管的專項(xiàng) 頸動(dòng)脈超聲：這個(gè)檢查是無創(chuàng)的，又比較便宜，可以直接的看頸動(dòng)脈有沒有斑塊，有沒有血管的狹窄，如果這個(gè)斑塊一旦脫落，可能會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)，所以一定要進(jìn)行早期的干預(yù)。 三、心臟的相關(guān)檢查 1、心電圖：這個(gè)檢查非常簡單了，它也是基礎(chǔ)的篩查項(xiàng)目，如果發(fā)現(xiàn)了心律不齊、心肌缺血，或者平時(shí)有胸悶胸痛，可以做一個(gè)24小時(shí)的動(dòng)態(tài)心電圖來捕捉全天的心臟情況。 2、心臟彩超檢查：可以看心臟的結(jié)構(gòu)和功能，比如有沒有心肌肥厚，有沒有瓣膜缺損，有沒有心功能的減退，這個(gè)跟心電圖檢查相互都要做的，不能夠相互代替的。 3、高危人群要注意：比如父母有冠心病家族史，有長期的胸痛，可以做冠脈的CTA來排查冠狀動(dòng)脈是否有狹窄，這個(gè)比做冠脈造影可能更安全、更方便。 4、頭顱的CT、核磁共振：如果是有高血壓再加上有頭暈、手腳發(fā)麻的父母，那么查這個(gè)可以看腦部有沒有腦梗的梗塞灶，有沒有血管的異常，要提前預(yù)防腦中風(fēng)。 最后我在這里提醒一下，體檢以后不要光看這個(gè)數(shù)值是否是正常的還是異常的，一定要找醫(yī)生結(jié)合爸媽的這種年齡、病史和生活習(xí)慣，比如有沒有長期的抽煙、飲酒，根據(jù)他的一些綜合情況來進(jìn)行評(píng)估，比如有斑塊的話，需要規(guī)范的使用他汀類的藥物，這個(gè)比單純的查這些項(xiàng)目更重要。 在這里我想問一下，你的爸媽平時(shí)有沒有高血壓、糖尿病、高脂血癥這些基礎(chǔ)疾病，或者是家族中有沒有心腦血管疾病的家族史呢？

最近發(fā)燒咳嗽總是不好，小心它不是普通感冒，可能是H3N2流感找上門了。它比普通感冒變異快、傳播強(qiáng)，很多人都已經(jīng)中招了。大家一定要分清楚H3N2流感和普通感冒的區(qū)別。 H3N2流感是甲型流感的一種亞型，核心特點(diǎn)就是變異快，每年都會(huì)出現(xiàn)新的變異株，導(dǎo)致疫苗的保護(hù)力需要?jiǎng)討B(tài)調(diào)整。 傳播強(qiáng)主要體現(xiàn)在它通過飛沫傳播，在人群密集的場所，比如辦公室、學(xué)校、大型商場，很容易爆發(fā)聚集性感染。從臨床癥狀來看，H3N2流感發(fā)病比普通感冒更急，通常會(huì)出現(xiàn)高熱，體溫高達(dá)39℃甚至40℃，伴有肌肉酸痛、頭痛乏力這些全身癥狀，非常嚴(yán)重，而咳嗽、流鼻涕等呼吸道癥狀反而比較輕，這也是它和普通感冒最大的不同。 而普通感冒以呼吸道局部癥狀為主，比如會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、咽痛，全身癥狀往往較輕，很少出現(xiàn)高熱不退的情況。 面對(duì)H3N2流感，重點(diǎn)做好以下這三點(diǎn)有效防護(hù)： 1、要及時(shí)接種流感疫苗：這是預(yù)防的最有效手段，尤其是老年人、兒童、孕婦以及有基礎(chǔ)疾病的人群，建議每年秋季按時(shí)接種疫苗； 2、日常要做好個(gè)人防護(hù)：戴口罩、勤洗手，保持1米以上的社交距離，盡量避免去人群密集的封閉場所； 3、出現(xiàn)癥狀后要及時(shí)就醫(yī)：不要自行用藥，更不要帶病上班上學(xué)，避免傳染給他人。 在此特別提醒一下，如果出現(xiàn)了持續(xù)高熱超過3天、呼吸困難、胸痛，甚至睡眠增多、意識(shí)模糊等嚴(yán)重情況，一定要立即前往醫(yī)院就診，避免延誤病情。 請(qǐng)記住，H3N2不是普通的感冒，重視防護(hù)才能夠少受罪。轉(zhuǎn)發(fā)給家人和朋友，一起做好流感的預(yù)防。

家人們，千萬別發(fā)懵了。H3N2剛剛警惕，H1N1也需要留意。這倆流感的兄弟，看著非常像，實(shí)則差異很明顯。今天我們用1分鐘來分辨清，易感人群做好防護(hù)。 先看核心癥狀：H3N2它主打著高熱、劇烈的肌肉酸痛，體溫大多飆升39℃以上，持續(xù)3-5天，渾身酸痛到難以活動(dòng)，還伴隨有咳嗽、胸痛，乏力感非常劇烈。 而H1N1流感更側(cè)重呼吸道的不適和全身乏力，發(fā)熱往往也是38.5-39℃，雖然也有肌肉的酸痛，但是它的鼻塞、流涕、咳嗽這些呼吸道癥狀更突出，有部分人還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。 我們?cè)倏纯茨男┤耸且赘腥巳海篐3N2更容易盯上老人、小孩和一些慢性病的患者，它容易引發(fā)重癥，恢復(fù)的周期比較長；H1N1對(duì)于青壯年的感染力更強(qiáng)，過去它曾在青少年、成年人中傳播，病程相對(duì)比較短，大約在5-7天，但是孕婦和免疫力低下者仍然屬于高危。 在這我要給大家一些關(guān)鍵提醒：不管是H3N2還是H1N1，如果出現(xiàn)了高熱不退、呼吸困難、意識(shí)模糊，都要立刻就醫(yī)。 預(yù)防的核心仍然還是這些：接種流感疫苗、戴口罩、勤洗手、少去人群密集的地方。如果懷疑有上述的這些疑似的癥狀，要早用抗流感的藥物，別把流感當(dāng)成普通感冒來硬扛。易感人群要趕緊做好防護(hù)，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊人，分清差異不慌神，遠(yuǎn)離流感少遭殃。