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精神緊張可以使用以下方法快速放松：
第一、可以使用呼吸放松訓(xùn)練的方法，讓自己心靈平靜，也就是當自己非常緊張、焦慮的時候，適當?shù)淖鰩状紊詈粑?，把注意力關(guān)注到呼吸上，從而讓自己從焦慮、緊張的情緒當中轉(zhuǎn)移出去，慢慢使心情寧靜下來。
第二、可以使用抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮、阿普唑侖等，這些藥物起效相對比較快，都可以快速的讓自己放松下來。
第三、可以使用簡單運動的方法讓自己放松下來，比如當自己過于緊張，或者總是想緊張、焦慮、擔心的事情的時候，就出去跑步、看風景、呼吸新鮮空氣，或者和朋友打球，這些方法都能夠讓自己快速的放松，從而降低緊張的情緒。