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感覺脖子兩側(cè)發(fā)緊、發(fā)僵，主要還是是對癥治療，應(yīng)用活血、消炎或者是放松肌肉的藥物，比如樂松和妙納，還有熱療，比如寒痛樂等，都可以緩解治療。最主要的還是加強主動的功能鍛煉，促進肌肉力量增強、炎癥的消退，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐。前兩種動作比較好做，適合于剛開始，后兩種動作對肌肉力量要求比較強，但適合于熟練者，以免身體肌肉受到損傷。
如果有時間每周進行2-3次的游泳，是更好的動作。凡是能夠使后背的肌肉力量增強，都能夠有效的緩解發(fā)緊、發(fā)僵的動作。生活當中盡量減少低頭、含胸收腹動作，就能夠有效的避免再次損傷以及加重癥狀。