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開學恐懼癥一定要積極的進行調節(jié)，具體如下：1、轉移注意力，選擇一些感興趣的事情努力去做，只有將自己的精力放到更感興趣而且更有價值的事情上面，才能夠忘記恐懼和焦慮，才會讓自己變得充實和快樂。比如可以看一看電影、逛街、聽輕音樂、讀書，尤其是讀世界名著等，這些方法可以有效緩解焦慮、恐懼等負面情緒。2、積極的與家人溝通交流，尤其是要學會將自己的負面情緒與家人、朋友、同學進行有效的溝通，尋求他們的理解和幫助，只有這樣才能有效的宣泄負面情緒，獲得感、支持感、安全感對自己都是很重要的。3、也應該適當的運動，比如去跑步、打球、健身等，這些運動可以有效緩解焦慮、恐懼等負面情緒，當然也可以暢想一下開學以后美好的生活，比如可以和好朋友又能見面了，又可以跟同學們玩游戲了，這些正面、積極的想象也可以緩解開學恐懼問題的時候，就應該多一些這樣的事情。