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睡眠不好，可以吃比較清淡的飲食，可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等水果；還可以吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。這些瓜果蔬菜有利于給機體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理植物神經(jīng)，促進植物神經(jīng)的功能，起到助眠作用。
另外還可以喝純牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，睡前喝一杯熱牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。其次，還可以吃核桃、栗子等堅果，都可能對睡眠有一定的幫助。食物調(diào)整失眠的效果很有限，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜助眠的藥物。
如果入睡困難，可以用短效催眠藥如三唑侖；早醒或醒后難以入睡，應(yīng)用艾司唑侖片、思諾思等；如果抑郁、焦慮等，可以進行心理學(xué)治療，嚴(yán)重者口服藥物治療如曲唑酮。