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精神焦慮就是焦慮癥。焦慮癥的自救，涉及到焦慮如何進行自我療愈。第一個，焦慮癥要使用運動的方法。運動本身能夠緩解神經(jīng)系統(tǒng)，特別是游泳運動，一般推薦每天半個小時以上的運動量，運動的方式不是太重要，主要是時間和強度，一般來說是撿自己擅長的或者喜歡的運動來從事這樣的活動。第二個，自我心理治療。通過閱讀做自己感興趣的事情來分散自己注意力，把自己從自己關注的那個點上面拉開，然后尋求心理治療師的幫助，到醫(yī)院找精神科醫(yī)生或者心內科醫(yī)生進行求治，醫(yī)生會根據(jù)你的情況使用正規(guī)的心理治療或者采用物理治療手段，或者直接使用藥物的方式來幫助緩解焦慮。