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身高、體重以及肥胖有沒有其他問題去算這些不一樣。食譜是在減肥的時候有一些營養(yǎng)素是不是缺乏，每個人表現(xiàn)不一樣，食譜是不同的，但有一個原則肉一定要吃，尿酸不高的話，單純減肥可以1：3比例。還有一些運動。食物建議，主食可能計算比較苛刻，一頓控制在50-80g，這是十幾歲孩子，特別在晚上要嚴格遵守。其它的，熱卡要限制，但這只是一個原則，可能到每個人身上再不斷調整。營養(yǎng)永遠是一個動態(tài)的長期過程，不可能是一個點不動，就達到效果，這是做不到的。