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預(yù)防睡眠障礙，首先要解決心理問(wèn)題，調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，在睡前也不要思考太多的問(wèn)題，可以擁有高質(zhì)量的睡眠。其次，患者可以通過(guò)食補(bǔ)的方法預(yù)防睡眠障礙，比如可以飲食上多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。睡前可以喝小米、蓮子、紅棗、百合粥等。中午過(guò)后盡量不要服用茶葉或者咖啡、可樂(lè)，在睡前不要過(guò)度的飲酒或者太過(guò)饑餓。預(yù)防失眠是綜合的療法。不論是從食補(bǔ)心理上，還是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，都是為了保證很好的睡眠。需要患者正視這種疾病，認(rèn)真對(duì)待，保持良好的心態(tài)，睡眠障礙就會(huì)和我們沒(méi)有緣分了。