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上夜班回來睡不著，是因?yàn)楣ぷ鞅话才旁诹怂叩臅r(shí)間，而導(dǎo)致體內(nèi)正常的晝夜節(jié)律被打亂。人自身是存在晝夜節(jié)律的，也就是生物鐘，其中最明顯具有晝夜節(jié)律的就是睡眠覺醒周期。如果人為的把正常的節(jié)律打亂了以后，睡眠-覺醒周期的晝夜節(jié)律與需要睡眠時(shí)間之間就會(huì)有失調(diào)，短時(shí)間難以調(diào)整過來，就會(huì)導(dǎo)致失眠。像這樣的情況，在人身上的體驗(yàn)也是因人而異的。有對(duì)倒班工作耐受程度好的人可能不出現(xiàn)，耐受程度差的，就會(huì)出現(xiàn)失眠，也可能與晝夜節(jié)律適應(yīng)程度的不同有關(guān)系。另外就是睡眠存在自身穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)，如果自穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)能力好，失眠癥狀會(huì)比較輕，自穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)能力差的人就容易失眠。年輕人失眠的可能性小，年齡越大，越容易失眠。