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運(yùn)動后期補(bǔ)水的問題在運(yùn)動后，人體大量運(yùn)動會有體液的丟失，毛孔打開后汗液會隨著毛孔而排出，人體就會出現(xiàn)水分子丟失的狀態(tài)。在運(yùn)動后半小時至1個小時后，補(bǔ)充水分，在出汗的過程中會丟失大量的離子，包括鉀離子和鈉離子。
不及時補(bǔ)充就會造成人體的離子的紊亂，紊亂不一定會造成特別嚴(yán)重的后果，有可能是短期的一個狀態(tài)，在運(yùn)動后期可以喝一些淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi)離子的成分，鹽要加的適量，不要加太多，這個取決于運(yùn)動量的大小和出汗的多少。青少年和老年人都是有不同的量。