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如果特別喜歡早上去運(yùn)動，最佳的時間在6-7點(diǎn)左右。其實(shí)早上的運(yùn)動時間并不是很好的時間，因?yàn)樵谠缟系臅r候人體的血壓會處在比較高的狀態(tài)，這個時候運(yùn)動可能對血管、機(jī)體也會有沖擊的作用。如果是老年人，不建議在早上去運(yùn)動，年輕人可以適當(dāng)考慮，但是在排除身體基礎(chǔ)疾病的基礎(chǔ)上，比如遺傳性的高血壓或者沒有排查過的顱內(nèi)動脈瘤，也不建議早上去跑步，但是如果特別喜歡早上去運(yùn)動，最佳的時間在6-7點(diǎn)左右。從理論上來說，早上并不是最佳的運(yùn)動時間，要根據(jù)各個機(jī)體的體質(zhì)而定，各個年齡段要求都不一樣。

關(guān)于運(yùn)動大量出汗的問題，大量出汗對機(jī)體短時間內(nèi)會造成一個缺水的狀態(tài)，要分情況，大量出汗是在飯后，還是進(jìn)食進(jìn)水之后出汗。如果沒有進(jìn)水就直接去運(yùn)動，出了很多汗，對機(jī)體肯定有影響，會引起缺水，或者機(jī)體短期內(nèi)可改變、可逆的離子紊亂，都有可能會發(fā)生。還可能會導(dǎo)致低血壓，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致暈覺和虛脫。 所以要避免運(yùn)動后大量出汗，可以采取有氧運(yùn)動，再就是可以和別人邊說話邊做運(yùn)動，叫有氧運(yùn)動，在這種狀態(tài)不會導(dǎo)致大量出汗、導(dǎo)致液體丟失，大運(yùn)動后大量出汗肯定不好。

核心力量的訓(xùn)練方法，首先要知道核心力量指的是什么，核心力量主要是指腰腹部肌肉的力量，維持人體平衡最基本的肌肉群，包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌和背闊肌，包括腹橫肌，都屬于腰部和背部的肌肉。核心訓(xùn)練主要訓(xùn)練這部分肌肉的力量，方法包括很多，最主要的是平板支撐、仰臥起坐，還有長跑、有氧運(yùn)動，全身性的運(yùn)動都會直接或間接增加核心肌群的力量，以平板支撐和仰臥起坐為主。仰臥起坐的時候要注意，近幾年對仰臥起坐倡導(dǎo)的不是很多，會加重頸部骨骼和脊髓的損傷，做仰臥起坐的時候，不要過度搬動頸部的頸椎，可以采取手部騰空的動作。平板支撐由簡單向復(fù)雜，時間短向時間常過渡，還可以借助健身房的器械，比如有一些現(xiàn)成的運(yùn)動器械，操作比較簡單，可以比較直接的鍛煉。

早上運(yùn)動要不要吃早餐的問題要分兩種情況來看，比如健康人早上運(yùn)動要不要吃早餐，或者生病的人，比如糖尿病患者或者身體比較虛弱的人，長期存在消耗類疾病的患者。 健康的人群早上運(yùn)動時可以空腹來運(yùn)動，如果是早餐進(jìn)食之后再開始運(yùn)動，中間要間隔半個小時到一個小時的時間。進(jìn)食后就開始運(yùn)動會對消化系統(tǒng)有強(qiáng)烈的沖擊，在運(yùn)動過程中就會腹部不舒服的感覺。 有糖尿病的患者早上運(yùn)動時建議少量進(jìn)食，還需要了解患者降糖藥運(yùn)用的問題，如果有降糖藥，吃完降糖藥肯定要進(jìn)餐，吃完飯之后肯定要要持續(xù)一段時間再開始運(yùn)動，這樣也有利于血糖的代謝。關(guān)于早餐吃不吃的問題，如果是健康的、正常的人群，建議可以空腹運(yùn)動。

運(yùn)動后建議在運(yùn)動后半個小時到一個小時之后再開始洗澡。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動之后大量出汗，人體的毛孔都會打開，這樣的情況下如果馬上進(jìn)入淋浴的狀態(tài)，會使水和冷空氣進(jìn)入到毛孔之中，可能會導(dǎo)致感冒或者受涼。推遲洗澡的時間就會給人體更多的時間去散熱，在散熱的過程中會把體內(nèi)的水分蒸發(fā)，汗液迅速排出來。如果這時馬上進(jìn)行淋浴的狀態(tài)，會導(dǎo)致毛孔迅速關(guān)閉，不利于人體汗液的排出，所以建議在運(yùn)動后半個小時到一個小時開始洗澡。

男生跑步是可以瘦臉的，跑步的運(yùn)動過程中，對全身的脂肪細(xì)胞都會有作用，有的可能覺得臉部的脂肪細(xì)胞比較多，在跑步的過程中，可以抬起頭讓下頜骨和地面是一個垂直的狀態(tài)就是頭部處于后仰的方向，這樣臉部肌肉會繃緊，在這個過程中消耗脂肪細(xì)胞會更加多，所以瘦臉的問題也是可以解決的，還有可以在跑步的運(yùn)動后期對臉部按摩，用手從下頜骨兩側(cè)分別開始，逐漸推向太陽穴腹對臉部會有提拉的作用，瘦臉的效果會更加的明顯。