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腰椎間盤突出癥最有效的治療方法就是臥床休息。臥床休息什么方法最好？一般可以臥床以后，如果要保持平臥位，應該保持屈髖屈膝位。最簡單的方法就是在膝蓋下面放一個枕頭，保持膝關節(jié)和髖關節(jié)的屈曲，這樣腰部的肌肉可以放松，讓椎間盤受到的壓力減低。如果你不喜歡平臥位，側(cè)臥位也是屈髖屈膝位，兩個腿之間在膝蓋部位夾一個枕頭，這樣體位比較舒服，全身的肌肉可以放松，可以讓椎間盤所受的壓力減低，神經(jīng)根的張力減低，這樣可以明顯緩解疼痛的癥狀。