![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/53/12/898B16E5A7A081152F3075B3DEE95312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷？
2023-02-24 15:50:05收聽(tīng)：-
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷？
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膝關(guān)節(jié)損傷一般都是在運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)。預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，首先應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前做充分的熱身，做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉、韌帶都達(dá)到準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，不要一上來(lái)就產(chǎn)生高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，容易導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，