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厭食、挑食可以使用以下方法進行調(diào)整：
1、要提高認識，一定要意識到厭食及挑食對自身有很大的危害，積極主動的要求平衡膳食。因為厭食和挑食很容易引起營養(yǎng)不良，也很容易引起身體素質(zhì)下降，從而引發(fā)各種疾病。
2、要在飲食方面適當(dāng)提高，克制不喜歡吃的食物，比如不喜歡吃蔬菜、水果，這時不能過于任性而是積極主動的吃蔬菜、水果，尤其是粗纖維的綠葉蔬菜。
3、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是每天進行有氧運動，比如跑步、散步、健身或者打羽毛球等。以上都可以讓自身的能量代謝平衡，從而解決厭食、食欲下降之類的問題。