![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C9/31/3566D80964FC5497FB289BD9346CC931.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
早上跑步空腹還是飯后
2023-03-17 19:37:15收聽(tīng)：-
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早上跑步空腹還是飯后
語(yǔ)音內(nèi)容
早晨跑步建議要飯后進(jìn)行，最好是飯后1-1.5小時(shí)進(jìn)行為最好。
因?yàn)榭崭箷r(shí)身體血糖容易偏低，出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，剛吃完飯時(shí)血液都在胃腸幫助消化，這時(shí)去跑步也會(huì)造成供血不足等情況。
所以最好的跑步時(shí)間是在早餐后1-1.5小時(shí)后，這時(shí)身體能量供應(yīng)充分，消化也已完成，此時(shí)跑步效果最佳。
如果之后胃部出現(xiàn)異常癥狀，
因?yàn)榭崭箷r(shí)身體血糖容易偏低，出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，剛吃完飯時(shí)血液都在胃腸幫助消化，這時(shí)去跑步也會(huì)造成供血不足等情況。
所以最好的跑步時(shí)間是在早餐后1-1.5小時(shí)后，這時(shí)身體能量供應(yīng)充分，消化也已完成，此時(shí)跑步效果最佳。
如果之后胃部出現(xiàn)異常癥狀，